दिल का दौरा अचानक नहीं आता – ये 7 छुपे कारण खतरे को बढ़ाते हैं, और बचाव के उपाय

दिल का दौरा अकसर अचानक नहीं होता, बल्कि यह लंबे समय से चल रहे शरीर के अंदरूनी नुक़सान का परिणाम होता है। आइए जानते हैं ऐसे 7 छुपे हुए कारण जो धीरे-धीरे दिल को नुकसान पहुँचाते हैं – और उनसे कैसे बचा जा सकता है।

1. क्रॉनिक सूजन (Chronic Inflammation)

शरीर में लगातार सूजन दिल की धमनियों को कमजोर बना सकती है।
✅ बचाव: हल्दी, हरी सब्जियाँ, ओमेगा-3 और हल्की एक्सरसाइज़ करें।

2. इंसुलिन रेसिस्टेंस

डायबिटीज से पहले यह स्थिति आती है और रक्तवाहिनियों को नुकसान पहुँचाती है।
✅ बचाव: साबुत अनाज, खाना खाने के बाद थोड़ी वॉक और स्क्रीन टाइम कम करें।

3. नींद की कमी

कम नींद से तनाव हार्मोन बढ़ता है और दिल की मरम्मत प्रक्रिया बिगड़ती है।
✅ बचाव: एक तय समय पर सोएं, शाम को कैफीन से बचें, और हर्बल चाय पिएं।

4. पोषक तत्वों की कमी

मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन D की कमी दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर को प्रभावित करती है।
✅ बचाव: हरी पत्तेदार सब्जियां, सूरज की रोशनी, और समय-समय पर जांच करवाएं।

5. लगातार तनाव

लगातार चिंता करने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और हार्ट स्ट्रेस होता है।
✅ बचाव: हर घंटे 5 मिनट का ब्रेक, ध्यान, और सांस लेने की एक्सरसाइज़ करें।

6. पारिवारिक इतिहास

अगर परिवार में किसी को दिल की बीमारी जल्दी हुई हो, तो जोखिम बढ़ता है।
✅ बचाव: नियमित जाँच कराएं और जीवनशैली में बदलाव लाएं।

7. पेट की चर्बी (Visceral Fat)

पेट के आसपास की चर्बी हानिकारक केमिकल्स छोड़ती है जो हार्ट को प्रभावित करते हैं।
✅ बचाव: कमर की नाप को कंट्रोल में रखें, पौष्टिक खाना खाएं और वेट ट्रेनिंग करें।