હાર્ટ એટેક અચાનક નથી થતો – 7 છુપાયેલ કારણો અને બચાવના ઉપાય

હૃદયરોગ ઘણીવાર ઘાતક રીતે હળવે શરૂ થાય છે અને સમય સાથે વધે છે. અહીં એવા 7 કારણો છે જે શાંતિથી આપણા હ્રદય પર પ્રભાવ પાડે છે – અને તેમને કેવી રીતે અટકાવી શકાય તે પણ જાણો:

1. ક્રોનિક ઈન્ફ્લેમેશન

શરીરમાં લાંબા સમયથી ચાલતી ઈન્ફ્લેમેશન ધમનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે।
✅ ઉપાય: હળદર, લીલા શાકભાજી, ઓમેગા-3 અને રોજબરોજ ચાલવું જરૂરી છે।

2. ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ

ડાયાબિટીસ પહેલા આવતું સ્ટેજ જે હ્રદય માટે જોખમભર્યું છે।
✅ ઉપાય: હોલ ફૂડ ખાવું, ભોજન પછી થોડી ચાલવું અને વધુ બેઠાડુ જીવન ટાળવું।

3. ઊંઘની અછત

6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ હોર્મોનલ અસંતુલન અને હાઈ બીપી તરફ લઈ જાય છે।
✅ ઉપાય: નક્કી સમયે સૂવું, રાતે સ્ક્રીન ટાળવી અને હર્બલ ચા પીવી।

4. પોષક તત્ત્વોની ઉણપ

મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન Dની ઉણપથી ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર બગડે છે।
✅ ઉપાય: પાનભાજી, કેળાં, માછલી અને ધુપ મેળવી રાખવી।

5. અતિમાત્રા તણાવ

નિરંતર તણાવ હ્રદય માટે ઘાતક છે।
✅ ઉપાય: દર કલાકે બ્રેક લો, ડીપ બ્રિધિંગ કરો અને યોગ પણ today’s must.

6. ફેમિલી હિસ્ટ્રી

પારિવારિક ઈતિહાસ હોય તો તમારી અંદર જોખમ વધુ હોય છે।
✅ ઉપાય: સમયસર ચેકઅપ કરાવો અને આરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અપનાવો।

7. પેટની ચરબી

પેટની આસપાસ ભરાવાળું ચરબી રક્તનાળીઓને નુકસાન કરે છે।
✅ ઉપાય: કમરના માપને નિયંત્રિત રાખો અને વ્યાયામ કરો।